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怎样让宝宝睡得好

2020-1-14 | 来源:互联网 | 点击:

导读: 1岁以下的宝宝需睡觉时长不少于14小时,学前儿童约12小时,学龄儿童约10小时,13-18岁时约9小时。想知道自家宝宝的睡觉是否满足,可参阅以上相应年龄段的均匀睡觉时刻,再结合宝宝清醒时的精神状态和根本生长发育情况来判别。 ...

1岁以下的宝宝需睡觉时长不少于14小时,学前儿童约12小时,学龄儿童约10小时,13-18岁时约9小时。想知道自家宝宝的睡觉是否满足,可参阅以上相应年龄段的均匀睡觉时刻,再结合宝宝清醒时的精神状态和根本生长发育情况来判别。

想让宝宝睡好,需发明适合的睡觉环境和树立固定的睡觉规则:

树立固定的睡前程序。

固定的睡前程序,有助于让孩子的心情在睡前平静下来,慢慢地,孩子就会认识到睡前要做哪些事,当工作做完的时分,也便是TA该睡觉的时分。固定的睡前程序包含:洗澡、睡前奶、刷牙、睡前故事/音乐/简略的聊天等,尽量早点上床,待宝宝心情稳定下来,便可关灯睡觉了。

不宜嘴里含着奶嘴入眠

有些宝宝睡觉时一定要含着妈妈的乳头或奶嘴才干入眠。一来,孩子常常醒来后就会下意识地吸吮乳头或奶嘴吃奶,这种过火频频的进食习气,简单使孩子的胃肠功能紊乱。其次,孩子入眠后小嘴仍然被“堵”着,也简单呼吸不畅,导致睡觉质量下降,乃至或许引发窒息。此外,这种不良习气还或许影响孩子牙床的正常发育以及口腔的卫生清洁。

不宜让孩子长时刻俯睡

一些年青妈妈喜爱让孩子俯睡,还误认为这种睡姿能够让孩子睡得安稳,少了哭闹,但实际上这种睡姿最不安全。

由于孩子的口鼻等呼吸器官最易受堵塞,乃至导致猝死,一起这种睡姿还或许使得肠胃等消化器官受体重的压榨而引发消化不良。

策略性小睡

家长在组织小睡时应考虑到正常发育性日间睡觉形式、24小时睡觉需求(夜间+日间)和睡觉驱动力。孩子2次睡觉之间一般需求距离至少4小时,才干树立起满足的睡觉驱动力让他们再次入眠。

因而,小睡距离时刻过短、相对于夜间睡觉时刻过长(单次2小时以上的小睡)或许白日小睡开端的时刻过晚都或许会引起失眠。

终究总结 一下,首要有一套固定的睡觉典礼让宝宝触景生情,然后营建安静舒适的气氛,终究树立合理的作息时刻表,做到这三点宝宝的睡觉就不会有什么大问题了,或许开 始几天没有作用,可是只需坚持终究必定能够成功。

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