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久坐短命相隔40分钟活动一下

2020-1-13 | 来源:互联网 | 点击:

导读:     你是不是一个坐在办公室的上班族?你是不是几乎一天8个小时都坐着?如果是的话,那么你该适当的走动走动,上个厕所、去茶水间喝杯水,午餐后活动活动。为什么女生私房话小编要这么说呢?因为最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长...

    你是不是一个坐在办公室的上班族?你是不是几乎一天8个小时都坐着?如果是的话,那么你该适当的走动走动,上个厕所、去茶水间喝杯水,午餐后活动活动。为什么女生私房话小编要这么说呢?因为最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。

     在上班族忙碌的8小时中,屁股不得不时刻黏在椅子上,这让大多数人健康状况急转直下。而根据调查显示,目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时,却很少有人主动休息,只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步,超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
     很多办公室一族最常见的病痛是手腕及腰部经常酸痛,出现腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病。加上缺乏锻炼和阳光照射,导致骨质疏松发病年龄提前。
     那么,有什么改善方法呢?首先是注意坐姿:坐如钟。头不要太低,以眼睛能平视或略偏下为好。腰部要挺直,不要越坐越驼背。特别不要久坐发、躺椅、不平稳的凳子。其次是站坐结合:如果你的工作是必须坐着的,那你也要不时地改变一下体位。如果你的工作还有那么一点自由,那你就要站坐结合。每坐四十分钟左右就站起来活动活动。

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