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节后调理肠胃很关键饮食疗法轻松回归健康

2020-1-22 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   春节已经过完,许多人都出现了节后综合症,其中一种就是肠胃出现问题,全因为在节日里胡吃海口所致,所以这个时候调理肠胃是非常关键的事。肠胃不适是因为吃的不当造成的,那么调理就应该从饮食下手。 ...

  春节已经过完,许多人都出现了节后综合症,其中一种就是肠胃出现问题,全因为在节日里胡吃海口所致,所以这个时候调理肠胃是非常关键的事。肠胃不适是因为吃的不当造成的,那么调理就应该从饮食下手。

  早餐好一点。
  俗话说:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。”三餐之中,早餐显得尤为重要。
  对现代人来说,多数人上午和中午工作量大,因而早餐必须得吃,而且要尽可能吃好点,品种尽可能丰富、营养均衡,保证为全天提供充足的动力。
  品种杂一点。
  饮食一定要做到均衡、多样化,这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物,能帮助保持肠道正常功能,刺激肠道运动。
  应当注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。
  数量少一点。
  吃饭要吃“七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。
  从现代科学的角度看,“饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示,节食可以形成更健康的肠道菌群,进而促进健康、延长寿命。


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