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孕妇能吃什么鱼

2020-1-14 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读:很多怀孕的妈妈都不知道那些食物可以吃,因为这个问题都会专门请假那些专业的厨师,但是现在不用了。这里我们就来讲讲孕妇能吃什么鱼,怎么吃,才可以更健康更美味,也可以保持身体。下面就来看看有那些鱼是对孕妇有...

很多怀孕的妈妈都不知道那些食物可以吃,因为这个问题都会专门请假那些专业的厨师,但是现在不用了。这里我们就来讲讲孕妇能吃什么鱼,怎么吃,才可以更健康更美味,也可以保持身体。下面就来看看有那些鱼是对孕妇有好处的吧。

一、孕妇能吃什么鱼

1、鲫鱼

鲫鱼肉质鲜嫩,含丰富的蛋白质,易被人体吸收。孕妇经常使用,能补充营养,增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状,做一道砂仁蒸鲫鱼,能治疗消化不良、胎动不安等症状,减轻孕妇的呕吐反应,增进食欲。

2、鲤鱼

鲤鱼味甘,性平。含蛋白质,脂肪,胱氨酸,谷氨酸,组氨酸,甘氨酸等20余种氨基酸,维生素A、B1、B2,蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗,却含有有利于人体代谢的胶质,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼,分配着吃,什么营养都有了。

3、鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

4、墨鱼

墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

5、黑鱼

有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能,是妇女的保健食品,有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

6、青鱼

青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能,其所含锌硒等微量元素有助于抗癌

二、不能吃什么鱼

1、汞含量高的鱼类

鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼,这四类鱼类汞含量非常高,汞对于人体的伤害力非常强,很有可能会影响胎儿的大脑生长发育,这样很容易导致畸形儿

2、咸鱼

咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质的致癌性非常强,如果孕妇食用,尽管对孕妇的健康并不会造成很大的影响,但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。

3、化工厂附近水域的鱼类

化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中,然后毒性潜入鱼类体内,使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增,同时胎儿的敏感性非常强,非常容易出现中毒的现象。

不要因为正在怀孕期间就杜绝吃鱼,上面我们讲了孕妇能吃什么鱼这个问题就不需要害怕了。其实鱼类的营养含量也是极高的,特别是鲫鱼呢,它不仅仅可以补充营养,对于孕妇来说还可以治疗食欲不振,脾胃虚荣这一些的症状。


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